Sinopse: Esta obra é antes de tudo um guia prático para iniciantes e para aqueles que desejam aprofundar seu conhecimento sobre os fundamentos da atividade física e do bem-estar. Seus objetivos são eliminar erros na prática da atividade física, mostrar a melhor forma de se perder peso e melhorar a postura. Contém também dicas de alimentação, vestimenta para a prática da atividade física, e como modificar a rotina para que a atividade física passe a integrar o dia a dia das pessoas sem que estas tenham que alterar bruscamente as suas vidas. Mostra a maneira correta de se realizar tarefas corriqueiras do nosso cotidiano que muitas vezes não percebemos que executamos de maneira errada e com isso estamos prejudicando a saúde. Os capítulos 6, 7 e 8 ilustram exercícios que podem ser praticados no trabalho e em casa, não permitindo mais desculpas como, por exemplo, a falta de tempo, de local ou até mesmo de dinheiro para se iniciar uma vida fisicamente ativa e mais saudável. Seguindo esses exercícios, que podem ser praticados facilmente, e mudando a sua rotina de vida, em 90 dias você poderá alcançar a boa forma.
Biografia: Pio Gonçalo Alves de Sousa é um bispo católico português, bispo-auxiliar-emérito da Diocese do Porto, exercendo funções desde 2011. Foi administrador apostólico do Porto até que D.
